Covid, chřipka a další choroby řádí v Česku. Jak se jim bránit?
Respirační onemocnění, jako jsou COVID-19, chřipka nebo i běžné nachlazení, se šíří především kapénkovou infekcí a kontaktem s infikovanými povrchy. S příchodem chladnějších měsíců se zvyšuje pravděpodobnost nakažení, ale dodržováním několika základních preventivních opatření můžete riziko významně snížit.
Hygiena rukou je jedním z nejdůležitějších kroků, jak se chránit před přenosem virů. Myjte si ruce důkladně mýdlem a vodou alespoň 20 sekund, zejména po návratu z veřejných míst, před jídlem a po kašlání nebo smrkání. Když mýdlo a voda nejsou k dispozici, používejte dezinfekční prostředky s obsahem minimálně 60 % alkoholu.
Roušky či respirátory pomáhají omezit šíření virů ve vzduchu a doporučují se zvláště v uzavřených prostorech s vyšší koncentrací lidí, jako jsou veřejná doprava, obchody nebo čekárny. Nosit roušku může být obzvlášť důležité pro lidi s oslabenou imunitou nebo chronickými zdravotními problémy.
Pokud je to možné, vyhýbejte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří vykazují příznaky onemocnění dýchacích cest, jako je kašel, rýma či horečka. Pokud sami onemocníte, je zodpovědné zůstat doma, dokud příznaky neodezní, abyste zabránili šíření viru na další osoby.
Zdravý životní styl přispívá k lepší imunitní obraně těla. Dostatek spánku, vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály (zejména vitamíny C a D, zinek) a pravidelný pohyb pomáhají tělu lépe odolávat infekcím. V chladných měsících můžete zvážit i užívání doplňků stravy s obsahem potřebných vitamínů a minerálů.
Viry mají tendenci se lépe šířit v nevětraných a suchých prostorách. Pravidelné větrání snižuje koncentraci případných virů ve vzduchu, a zvlhčovače vzduchu mohou pomoci, aby sliznice v dýchacích cestách nebyly vysušené, čímž se zvyšuje jejich přirozená ochrana proti virům.
Viry se často přenášejí z rukou do těla přes oči, nos nebo ústa. Snažte se vyhnout dotýkání obličeje, zejména když jste v kontaktu s potenciálně kontaminovanými povrchy nebo nemáte možnost si okamžitě umýt ruce.
Očkování proti COVID-19 a chřipce poskytuje významnou ochranu a pomáhá snižovat riziko vážného průběhu těchto onemocnění. Očkování je doporučeno zejména pro starší osoby, chronicky nemocné a osoby s oslabenou imunitou, kteří jsou náchylnější k vážným komplikacím.
Kašlete a kýchejte do kapesníku nebo do ohbí loktu, nikoli do dlaní, které by mohly kontaminovat povrchy a předměty. Použitý kapesník ihned vyhoďte a následně si umyjte ruce.
Dbejte na prevenci nejen kvůli sobě, ale i kvůli ostatním. Pokud se necítíte dobře, nechoďte mezi lidi. Ohleduplné chování pomáhá ochránit ty, kteří jsou nejzranitelnější.
